【防治】打鼾的治疗方法 打鼾怎么解决？

打鼾的治疗方法，打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

打鼾的治疗方法 打鼾怎么解决?

选择合适的枕头

要尽量选择软硬适中的枕头，而且枕头不要太高或太低，大约像人的拳头大小。这样能保证头不会后仰，不会使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾。

睡前尽量避免过于兴奋

睡前不要做过于激烈的运动，不要受到过度的刺激，否则容易加重打鼾。好放松心情，不要想太多烦心事，以比较放松的心态入睡比较好。

睡前少喝酒，不吸烟

如果睡前过度饮酒、吸烟，会刺激肌肉，引发肌肉过度松弛，容易加重打鼾。因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟、喝酒，如果打鼾很严重，就要彻底戒酒戒烟了。

睡前用热水泡脚

热水泡脚能促进脚底血液循环，从而带动全身血液循环，有助于缓解压力，放松身体，让呼吸顺畅，有助于减轻打鼾情况。

睡觉前喝花椒水

准备花椒10粒左右，睡前用500ML开水煮至沸腾，然后等花椒水凉后，把花椒粒倒掉，服下花椒水，睡觉前连服5天花椒水，可治疗打鼾。